Con l’arrivo della prima intensa ondata di calore della stagione, scattano i primi bollini rossi nelle città italiane. Il livello massimo di allerta, indicato nel bollettino quotidiano del ministero della Salute che monitora 27 centri urbani, segnala condizioni climatiche potenzialmente pericolose non solo per anziani, bambini e persone fragili, ma anche per cittadini sani e attivi.

Per la giornata di domani le città maggiormente interessate dall’emergenza saranno Torino, Bologna, Firenze e Roma, dove le temperature elevate e l’afa potrebbero avere ripercussioni significative sulla salute pubblica. Il ministero sottolinea inoltre che gli effetti negativi aumentano con il protrarsi dell’ondata di calore.

Tra le principali raccomandazioni diffuse dalle autorità sanitarie c’è quella di evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde, in particolare tra le 11 e le 18. In questa fascia oraria è consigliabile limitare anche l’attività fisica intensa all’aperto e trascorrere il più possibile il tempo in ambienti freschi e ventilati.

Per affrontare il caldo in casa, gli esperti suggeriscono di soggiornare nella stanza più fresca dell’abitazione, rinfrescarsi frequentemente con acqua e utilizzare correttamente ventilatori e condizionatori. Se si utilizza il ventilatore, è preferibile evitare di indirizzare il flusso d’aria direttamente sul corpo, soprattutto in presenza di persone anziane o allettate.

Grande attenzione anche all’abbigliamento: meglio scegliere indumenti leggeri e chiari, realizzati con fibre naturali come lino e cotone, proteggendo la testa con cappelli chiari e gli occhi con occhiali da sole. Fondamentale anche l’uso di creme solari ad alta protezione per prevenire scottature e danni alla pelle.

Sul fronte dell’alimentazione, il ministero invita a preferire pasti leggeri, puntando su frutta fresca, verdura, pasta e pesce, limitando invece cibi elaborati e particolarmente speziati. L’idratazione resta una delle regole principali: bisogna bere molta acqua durante la giornata, riducendo il consumo di bevande zuccherate, gassate, alcoliche o eccessivamente fredde.

Particolare cautela viene raccomandata anche per chi assume farmaci. Le terapie non devono essere sospese autonomamente, ma è opportuno confrontarsi con il proprio medico per eventuali adeguamenti. I medicinali devono inoltre essere conservati lontano dal calore e, quando previsto, mantenuti in frigorifero.

Il ministero richiama infine l’attenzione sui viaggi in auto durante le giornate più torride. Se il veicolo non è climatizzato, è meglio evitare gli spostamenti nelle ore centrali della giornata e portare sempre con sé una scorta d’acqua. Resta tassativo non lasciare mai bambini, anziani o persone fragili all’interno di automobili parcheggiate al sole, neppure per pochi minuti.

Le autorità invitano anche a monitorare le condizioni delle persone più vulnerabili, soprattutto anziani soli o malati cronici. Un peggioramento improvviso delle normali attività quotidiane può infatti rappresentare un campanello d’allarme da non sottovalutare. In presenza di sintomi legati al caldo, come debolezza, vertigini o difficoltà respiratorie, è importante rivolgersi tempestivamente a un medico.

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