Mantenere una giovinezza radiante e dimostrare un'incredibile vitalità può sembrare un sogno, ma uno studio condotto dall'American Heart Association (AHA) ha rivelato che è possibile rendere questo sogno una realtà. I risultati di questo studio, che sarà presentato al congresso dei cardiologi americani a Philadelphia, mettono in luce gli effetti anti-invecchiamento di otto comportamenti salutari. Questi comportamenti non solo migliorano la salute cardiovascolare ma possono anche far sembrare il tuo corpo fino a sei anni più giovane rispetto alla tua età cronologica. 

Lo studio, condotto presso il Columbia University Irving Medical Center di New York City, ha rilevato che chi non segue questi sani comportamenti può avere un aspetto fino a quattro anni più anziano della loro età effettiva. Ma quali sono questi segreti per mantenere giovane il tuo corpo? 

Le raccomandazioni chiave includono:  

• dormire tra sette e nove ore a notte;

• mantenere un peso sano;

• controllare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna; 

• seguire una dieta equilibrata ricca di verdure e proteine magre;

• non fumare;

• impegnarsi in almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa ogni settimana.  

Seguendo questa lista di suggerimenti, non solo viene migliorata la salute del cuore, ma si potrebbe anche arrestare il processo di invecchiamento. 

I ricercatori hanno valutato oltre 6.500 partecipanti, raccogliendo informazioni dettagliate sulle otto abitudini "salva cuore". Hanno anche calcolato la vera età biologica dei partecipanti, considerando i livelli di sostanze coinvolte nel metabolismo, nell'infiammazione e nella funzione degli organi, come il glucosio e la creatinina. I risultati sono sorprendenti: coloro che seguivano la lista avevano un'età biologica in media sei anni più giovane della loro età anagrafica, mentre coloro che seguivano meno le raccomandazioni avevano un'età biologica media di quattro anni maggiore della loro età cronologica. 

"Rispettare questa lista può effettivamente rallentare il processo di invecchiamento del corpo, con numerosi benefici", afferma Nour Makarem, l'epidemiologo che ha condotto lo studio. Tra questi benefici si includono un aumento degli anni di vita senza malattie e una significativa riduzione del rischio di morte prematura. 

Marta Rachele Pusceddu