Le festività natalizie, con i loro pranzi, cene e incontri sociali, possono trasformarsi in una vera maratona di sopravvivenza. Tra le delizie culinarie e i parenti "serpenti", è fondamentale prendersi cura di sé stessi per godere appieno della magia del Natale.  

Ecco otto consigli pratici per affrontare il periodo natalizio con equilibrio e serenità. 

1. Prepararsi in anticipo. Giocare d'anticipo è la chiave del successo. Anche se il Natale è alle porte, è ancora possibile fare scelte alimentari sagge. Evitate l'abbuffata precoce e cercate di mantenere un ritmo costante durante le festività. Limitatevi a assaporare senza esagerare, evitando richieste di bis e fuori pasto. 
2. Non saltare i pasti. Anche dopo un pranzo abbondante, non saltate i pasti successivi. Optate per un'insalata leggera o verdure condite con succo di limone. La fibra aiuta a controllare l'assorbimento di grassi e a stabilizzare la glicemia. Moderazione anche con la frutta, preferendo opzioni a basso contenuto di zuccheri.                           
3. Brindisi con moderazione. Fate attenzione ai brindisi, poiché l'alcol è calorico e può aggiungersi facilmente alle calorie dei pasti. Bere acqua, preferibilmente frizzante o aromatizzata, è un'alternativa sana. Evitate bevande gassate e iper-zuccherate. 
4. Moderazione con il pane. Resistete all'assalto al cesto del pane e dei grissini prima delle portate principali. Evitate di arrivare già sazi all'inizio del pasto. 
5. Piccole porzioni. Assaporate tutte le prelibatezze con moderazione. Utilizzate piatti più piccoli per avere la sensazione di mangiare di più senza eccedere. L'aspetto visivo dei piatti decorati può influenzare la percezione delle porzioni. 
6. Idratazione adeguata. L'acqua è un alleato prezioso durante le festività. Assicuratevi di bere un grande bicchiere prima di sedervi a tavola per evitare di mangiare troppo. Le tisane con verdure cotte possono sostituire un pasto in attesa di un cenone abbondante. 
7. Mantenere un'attività fisica. Muoversi è essenziale. Prima di pranzo, fate una breve camminata, alzatevi spesso durante il pasto e concedetevi una passeggiata dopo cena. L'attività fisica contribuisce a mantenere l'equilibrio durante le festività.                    
8. Gestire i parenti "serpenti". Evitate lo stress con i parenti difficili. Cerchiamo di sederci lontano da loro a tavola e manteniamo un atteggiamento gentile e positivo. Evitate argomenti delicati e cercate un alleato con cui condividere conversazioni piacevoli durante la cena. Ricordate che il Natale è solo una volta all'anno, quindi godetevi le delizie senza farsi sopraffare dagli aspetti negativi. 

Marta Rachele Pusceddu