Feste natalizie sono anche sinonimo di grandi abbuffate. Questo si sa. Quindi eccessi alimentari: troppa carne, troppo pesce, troppi dolci e troppi alcolici possono mettere a dura prova il nostro apparato digerente. Per evitare problemi come gonfiore, digestione lenta, reflusso gastroesofageo e nausea, è importante prestare attenzione a cosa mangiamo nei giorni successivi alle feste.

Nella lista dei cibi  da evitare spuntano i latticini: i latticini, soprattutto se freschi, possono essere difficili da digerire, soprattutto per chi è intollerante al lattosio. Ma anche le bevande gassate: possono aumentare l'acidità di stomaco, favorendo il reflusso gastroesofageo. I cibi acidi come il caffè, gli agrumi, la salsa di pomodoro e il peperoncino, possono irritare lo stomaco e peggiorare il reflusso gastroesofageo. I salumi sono ricchi di grassi saturi e possono causare gonfiore e digestione lenta. Le spezie e quindi i cibi piccanti possono irritare lo stomaco e causare ulcere.

Mentre gli alcolici possono irritare lo stomaco e disidratare l'organismo. Le merendine preconfezionate e cibi pronti trattati sono spesso ricchi di conservanti e grassi saturi, che possono peggiorare i sintomi gastrointestinali.

E quindi, per aiutare il nostro apparato digerente a riprendersi dagli eccessi delle feste, è importante prediligere cibi leggeri e facilmente digeribili. Ecco una lista di alimenti da consumare: il brodo è un ottimo alimento per rinforzare l'apparato digerente. La dieta in bianco è una dieta a base di alimenti semplici e facilmente digeribili, come pane, riso bollito, pollo o tacchino alla piastra, uova, carote e patate bollite. La frutta e la verdura sono ricche di fibre e vitamine, che aiutano a regolarizzare l'intestino. Inoltre è importante bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi e favorire la digestione.

Per evitare problemi di stomaco dopo le feste natalizie, è importante invece seguire questi consigli: mangiare poco e spesso: masticare bene i cibi e mangiare a orari regolari aiuta a digerire meglio. Evitare i pasti abbondanti: è meglio mangiare più volte al giorno, ma con porzioni più piccole. Non bere alcolici, possono irritare lo stomaco e disidratare l'organismo. Fumare può irritare le mucose dello stomaco e peggiorare la digestione. Mentre l'attività fisica aiuta a migliorare la digestione e a prevenire la stipsi.

@Redazione Sintony News