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28 Agosto 2019

Dimagrire camminando

Dieci mila passi al giorno tolgono il medico di torno.

Camminare fa bene e non solo alla salute, aiuta la circolazione, la mente, ma soprattutto, fa dimagrire. Gli esperti consigliano infatti di fare almeno dieci mila passi al giorno, e grazie alle diverse applicazioni del cellulare si possono monitorare i risultati ottenuti per ogni singola giornata. Camminare è in assoluto il modo più efficace di rilassarsi, abbattere lo stress, consumare calorie, bruciare i grassi, è la cosa più naturale e più semplice da fare se si vuole perdere peso. Molti personal trainer, anche quelli delle star più famose, consigliano di fare tra i i dieci mila e i quindici mila passi al giorno e che camminare a ritmo costante, sarebbe ancora meglio dell'attività cardio. Ecco cosa hanno detto a proposito «Non siamo fatti per stare seduti. Quindi, più passi si fanno, meglio è. l'importante è partire gradualmente. Quando si studia o si lavora sarebbe utile alzarsi dalla scrivania ogni ora e fare almeno 100 passi».

Quali sono i benefici della camminata?

Camminare a passo spedito per trenta minuti ogni giorno porta ad avere un indice di massa grassa corporea più basso di chi va regolarmente in palestra. Mentre per i grassi l'ideale sarebbe alternare il ritmo, con intervalli più veloci e più lenti. Abbassa i livelli di stress e rilassa. Se praticato in pausa pranzo al lavoro, permette di cancellare l'ansia da ufficio, ossigenarsi bene e ripartire con più energia. Chi ha una vita sedentaria e passa più ore davanti al pc, vive peggio di chi ha una vita più movimentata e all'aria aperta. La luce naturale fa benissimo all'organismo, ecco perché vale la pena fare qualche passo e sacrificare almeno mezz’ora. In più, camminare all'aria aperta, è una pratica di medicina preventiva. 

@Margherita Pusceddu