Anche solo 10 minuti di corsa, ad intensità moderata, possono bastare per dare slancio alla mente, migliorare umore e migliorare le proprie performance cognitive. Lo ha sottolineato un recente lavoro di ricerca, condotto in Giappone dagli studiosi dell'Università di Tsukuba e i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista “Scientific Reports”. Secondo gli esperti, in particolare, dieci minuti di corsa possono consentire di aumentare il flusso sanguigno locale nelle varie aree della corteccia prefrontale bilaterale, la parte del cervello che svolge un ruolo importante nel controllo dell'umore e delle funzioni esecutive. Per arrivare a proporre la loro tesi, i ricercatori giapponesi sono partiti dall’assunto, evidenziato da differenti studi sul tema, che l'attività fisica sia una sorta di toccasana anche per il cervello e si associ a migliori funzioni cognitive. Ad esempio, è stato dimostrato come i bambini fisicamente attivi possano arrivare, in media, ad ottenere anche voti migliori a scuola. In questo specifico lavoro di ricerca, però, gli esperti hanno voluto valutare l'effetto a breve termine di una semplice attività fisica, quale la corsa ad intensità moderata ed in particolare abbinandola ad uno sforzo minimo di 10 minuti, ovvero un’attività alla portata di molti. 

@Moreno Pisano